プルコギパニーニ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
プルコギパニーニは、甘辛いプルコギとチーズ、野菜をパンにはさみ、押さえながら焼いたサンドイッチです。外はカリッと、中は香ばしく、昼食や手軽な夕食によく合います。
世界の料理 · 調理 20分
栄養（1人分 274.2g）: 501.8kcal · たんぱく質 27.5g · 炭水化物 51.8g · 脂質 19.6g · ナトリウム 985.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: プルコギの汁気が多いとパンがべたつくので、肉を炒めるときに汁気がほとんどなくなるまで火を通します。
コツ: 肉の上にチーズをのせると、パンを焼くときに具材がまとまりやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- チャバタ — 1 個
- 牛赤身肉 — 80 g
- チーズ — 1 枚
- 玉ねぎ — 0.3 個
- ピーマン — 0.3 個
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- バター — 1 小さじ
- サンチュ — 2 枚