プルコギチャプチェトルティーヤ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

世界の料理 · 調理 30分

栄養（1人分 273.3g）: 473.9kcal · たんぱく質 20g · 炭水化物 64.6g · 脂質 14.4g · ナトリウム 712.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チャプチェの水分をしっかり飛ばすと、トルティーヤがふやけにくくなります。

コツ: トルティーヤは電子レンジで10秒温めると、やわらかく包みやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• トルティーヤ — 1 枚
• 牛肉（赤身） — 80 g
• 水で戻した春雨 — 35 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.3 個
• しいたけ — 1 個
• サンチュ — 2 枚
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• 食用油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

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