プルコギチーズステーキサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 285.2g）: 467.5kcal · たんぱく質 29.7g · 炭水化物 44.4g · 脂質 18.7g · ナトリウム 924.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛肉は繊維を断つように薄く切ると、食べやすくなります。

コツ: パンをフライパンで焼くときは弱火でさっと温めると、中は柔らかく外はカリッと仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 牛赤身肉 — 100 g
• 食パン — 2 枚
• 玉ねぎ — 0.5 個
• チーズ — 1 枚
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• こしょう — 0.1 小さじ
• バター — 1 小さじ

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