コーンチーズ焼きマンドゥレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄いマンドゥの皮にコーンとチーズをのせ、こんがり焼いた韓国の軽食です。パリッとした皮に、甘いコーンと香ばしく溶けたチーズがよく合い、小腹がすいたときのおやつや軽い食事にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 149.2g）: 384.9kcal · たんぱく質 15.7g · 炭水化物 44.7g · 脂質 16.1g · ナトリウム 473mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コーンの水気が残ると皮がべたつくので、キッチンペーパーで押さえてもう一度拭き取ります。

コツ: 火が強いと皮が先に焦げることがあるので、中弱火を保ち、チーズがしっかり溶けるようにふたをします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）