콘치즈 납작만두 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

콘치즈 납작만두는 얇은 납작만두에 옥수수와 치즈를 올려 노릇하게 굽는 분식이에요.

콘치즈 납작만두는 얇은 납작만두에 옥수수와 치즈를 올려 노릇하게 굽는 분식이에요. 바삭한 만두피와 달콤한 옥수수, 고소하게 녹은 치즈가 어울려 출출할 때 간식이나 가벼운 한 끼로 좋아요.

분식·길거리 · 조리 15분

영양(1인분 149.2g): 열량 384.9kcal · 단백질 15.7g · 탄수화물 44.7g · 지방 16.1g · 나트륨 473mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 옥수수 물기가 남으면 만두피가 눅눅해지니 키친타월로 한 번 더 눌러 닦아요.

팁: 불이 세면 만두피가 먼저 탈 수 있어 중약불을 유지하고, 치즈가 충분히 녹도록 뚜껑을 덮어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료