焼きサンマのり巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いたサンマ、ご飯、のり、大根の漬物を一口サイズに巻いて食べるのり巻きです。香ばしい魚の味に、甘酸っぱくて歯ごたえのある大根がよく合い、手軽で食べごたえがあります。お弁当や忙しい日の夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 30分

栄養（1人分 284.1g）: 477.7kcal · たんぱく質 29.3g · 炭水化物 50.1g · 脂質 16.4g · ナトリウム 542.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サンマの骨は、焼いたあとに身をほぐしながらもう一度確認して取り除きます。

コツ: ご飯をのりの端まで厚く広げないと、巻きやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）