サンマのキムチ包み焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 25分

栄養（1人分 244.5g）: 367.7kcal · たんぱく質 36.9g · 炭水化物 4.9g · 脂質 20.9g · ナトリウム 710.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチが酸っぱすぎたり塩辛かったりする場合は、さっと水で洗い、しっかり水気を絞って使います。

コツ: サンマがフライパンにくっつかないよう、キムチの合わせ目を下にして先に焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サンマ — 1 尾
• 熟成キムチ — 3 枚
• サラダ油 — 1 小さじ

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