ピリ辛味付けハイガイのサンパプレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛に和えたハイガイを、ご飯と包み野菜にのせて包んで食べる一品です。ハイガイの歯ごたえに甘酸っぱく辛い味わいが加わり、食欲をそそる昼食や夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 30分

栄養（1人分 393g）: 496.7kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 80.2g · 脂質 8.1g · ナトリウム 1267mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ハイガイの和え物は、食べる直前に和えると、野菜やご飯に添えても水っぽくなりにくいです。

コツ: たれはまず少し加えて味を見てから、お好みで足してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）