ハイガイと春野菜の麦ご飯サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハイガイの身と春野菜、麦ご飯を甘酸っぱいしょうゆだれで軽く和えたサラダです。歯ごたえのあるハイガイと香りのよい野菜、ぷちぷちした麦が合わさり、昼食やさっぱりした夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 275g）: 325.9kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 47.4g · 脂質 8.1g · ナトリウム 1496.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ハイガイの身と野菜の水気をよく切ると、たれが薄まりません。

コツ: 麦はあらかじめゆでて冷ましておくと、サラダを手早く仕上げられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）