イイダコの塩辛と豆腐の包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イイダコの塩辛のほどよい塩気とうまみを、豆腐やご飯、包み野菜と一緒に楽しむ包みご飯です。手軽に済ませたい昼食や、軽めの夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 359.8g）: 449.2kcal · たんぱく質 16.5g · 炭水化物 74.7g · 脂質 8.4g · ナトリウム 126.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐は焼き豆腐用か、しっかりした木綿豆腐を使うと、包みやすいです。

コツ: イイダコの塩辛は商品によって塩気が違うので、少しずつのせて味を調整してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）