イイダコの塩辛と目玉焼きのせご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イイダコの塩辛と目玉焼きを温かいご飯にのせて食べる、手軽な一品です。塩辛のほどよい塩気とうまみに、卵黄のコクがよく合います。忙しい朝や遅い夕食にもさっと用意できます。

海鮮 · 調理 8分

栄養（1人分 280.5g）: 440.8kcal · たんぱく質 13.8g · 炭水化物 71g · 脂質 9.6g · ナトリウム 179.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イイダコの塩辛は塩気が強いことがあるので、最初は少なめにのせて、味を見ながら足してください。

コツ: 卵黄を少し半熟にすると、ご飯や塩辛となじみやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）