イイダコチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イイダコチャーハンは、細かく切ったイイダコと野菜をご飯と炒め、卵を添えた一品です。イイダコのうまみに、香ばしい卵とシャキシャキした野菜がよく合い、昼食や夕食にしっかり食べられます。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 424g）: 549.8kcal · たんぱく質 28.8g · 炭水化物 72.5g · 脂質 14.1g · ナトリウム 569.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イイダコは洗ったあと水気をよく切ると、炒めるときにご飯がべたつきません。

コツ: 温かいご飯は、ぱらっと炒めやすいです。冷やご飯は電子レンジで軽く温め、ほぐしておきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）