イカナゴご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカナゴと野菜を米と一緒に炊き、たれを添えていただくご飯です。イカナゴの磯の香りと野菜の甘みがよく合い、一杯で満足感があります。昼食にも夕食にもぴったりです。

海鮮 · 調理 45分

栄養（1人分 506g）: 729.4kcal · たんぱく質 32.4g · 炭水化物 124.2g · 脂質 9.4g · ナトリウム 1326mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカナゴが大きければ一口大に切り、ご飯に均等に混ぜて炊きます。

コツ: たれは一度に加えず、少しずつ添えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）