カリフラワーのローストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリフラワーにオリーブオイルとこしょうを加えて、こんがり焼いた野菜料理です。香ばしい焼き目とやわらかな中身が楽しめ、軽い夕食や肉料理の付け合わせによく合います。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 195.3g）: 174.1kcal · たんぱく質 4g · 炭水化物 8.8g · 脂質 14.4g · ナトリウム 529.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: カリフラワーの水気をよく拭くと、表面がべたつかず、均一に焼けます。

コツ: 大きさをそろえて切ると、火の通る時間が均一になります。

コツ: 表面をもっとこんがりさせたい場合は、最後の2〜3分だけオーブンの温度を上げても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）