カクテキツナチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 364g）: 457.7kcal · たんぱく質 17.2g · 炭水化物 72.8g · 脂質 9.5g · ナトリウム 689.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が温かいと、フライパンの中でまとまりやすくなります。冷やご飯はほぐして入れ、パックご飯は少し冷ましてから炒めると、パラッと仕上がります。

コツ: カクテキの汁は味を見ながら少しずつ加えます。カクテキとツナでは塩気が異なるので、仕上げに味を確認して調整するとよいでしょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• カクテキ — 0.5 カップ
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 長ねぎ — 0.3 本
• サラダ油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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