エゴマの葉とツナの平たい餃子レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとエゴマの葉を平たい餃子の皮で包み、フライパンでこんがり焼いた軽食です。香ばしいツナにエゴマの葉の風味が加わり、端はカリッと仕上がります。小腹が空いた昼食や手軽な夕食によく合います。

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 136.2g）: 282.4kcal · たんぱく質 13.6g · 炭水化物 24.9g · 脂質 14.2g · ナトリウム 382.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 具を厚く入れると皮が開くことがあるので、薄く広げて包みます。

コツ: エゴマの葉の香りをしっかり感じたいときは、少し粗めに刻みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）