えごまの葉とツナのおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯にツナと細かく刻んだえごまの葉を混ぜ、丸く握った手軽な一品です。ツナの香ばしさとえごまの葉の爽やかな香りがよく合い、お弁当や忙しい日の夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 316g）: 530.4kcal · たんぱく質 21.4g · 炭水化物 68.7g · 脂質 17.6g · ナトリウム 652.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、ご飯がべたつきません。

コツ: えごまの葉はご飯が熱いうちに混ぜると、香りがよく広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）