エゴマの葉とツナのキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 25分

栄養（1人分 328.3g）: 480.3kcal · たんぱく質 24.4g · 炭水化物 55.8g · 脂質 17.2g · ナトリウム 605.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに海苔に広げると、海苔がしんなりすることがあります。少し冷ましてから使います。

コツ: ツナの油をしっかり切るとマヨネーズが水っぽくならず、キンパを巻きやすくなります。

コツ: エゴマの葉をご飯と具材の間に敷くと、香りがツナマヨによく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 0.8 カップ
• 韓国のり（キンパ用） — 1 枚
• ツナ缶 — 0.5 缶
• マヨネーズ — 1 大さじ
• えごまの葉 — 3 枚
• たくあん — 1 本
• にんじん — 0.2 個
• 卵 — 0.5 個
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.3 g

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