エゴマの葉とツナのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとエゴマの葉をご飯と一緒に、ぱらっと炒めた一品です。ツナのあっさりした味わいに、エゴマの葉の爽やかな香りがよく合います。手軽にしっかり食べたい昼食や夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 12分

栄養（1人分 348g）: 448.9kcal · たんぱく質 22.1g · 炭水化物 71g · 脂質 7.4g · ナトリウム 637.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エゴマの葉は香りが引き立つよう、火を止めてから加えてさっと混ぜます。

コツ: 炊きたてのご飯を使う場合は、広い皿にしばらく広げて湯気を飛ばしてから炒めると、べたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）