キウイときゅうりのスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キウイときゅうりを氷と一緒になめらかに撹拌して作る、さっぱりしたスムージーです。キウイの甘酸っぱさに、きゅうりの涼やかで淡白な味わいが合わさり、暑い日に軽く楽しむのにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 280g）: 54.5kcal · たんぱく質 1.8g · 炭水化物 13.4g · 脂質 0.2g · ナトリウム 3.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: きゅうりの皮がかたいと感じる場合は、半分ほどむいてから撹拌します。
コツ: キウイが十分に熟していたら、水を少し減らすと果物の味がより引き立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キウイ — 1 個
- きゅうり — 0.5 個
- 氷 — 0.5 カップ
- 水 — 2 大さじ