키위오이스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

키위와 오이를 얼음과 함께 곱게 갈아 만드는 산뜻한 스무디예요. 키위의 새콤달콤함에 오이의 시원하고 담백한 맛이 어우러져, 더운 날 가볍게…

키위와 오이를 얼음과 함께 곱게 갈아 만드는 산뜻한 스무디예요. 키위의 새콤달콤함에 오이의 시원하고 담백한 맛이 어우러져, 더운 날 가볍게 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 280g): 열량 54.5kcal · 단백질 1.8g · 탄수화물 13.4g · 지방 0.2g · 나트륨 3.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이 껍질이 질기게 느껴지면 절반 정도 벗겨서 갈아요.

팁: 키위가 충분히 익었다면 물을 조금 줄여 과일 맛을 더 살려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료