キウイとほうれん草のヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キウイとほうれん草、ヨーグルトをなめらかに混ぜ合わせた、爽やかなドリンクです。果物のすっきりとした風味とヨーグルトのまろやかさがよく合い、軽く添えるのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 255g）: 131.8kcal · たんぱく質 5.1g · 炭水化物 23.6g · 脂質 2.7g · ナトリウム 60.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の風味が気になる場合は、最初は10gだけ加えて味を見てから、量を増やしましょう。

コツ: キウイが十分に熟してやわらかければ、氷を減らしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）