키위시금치요구르트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

키위와 시금치, 요거트를 곱게 갈아 만든 상큼한 음료예요. 과일의 산뜻함과 요거트의 부드러운 맛이 어울려 가볍게 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 255g): 열량 131.8kcal · 단백질 5.1g · 탄수화물 23.6g · 지방 2.7g · 나트륨 60.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치 향이 부담스럽다면 처음에는 10g만 넣고 맛을 본 뒤 양을 늘려요.

팁: 키위가 충분히 익어 부드럽다면 얼음을 줄여도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료