キウイとほうれん草のスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キウイの甘酸っぱさとほうれん草のさわやかな風味を一緒に撹拌した、なめらかなスムージーです。忙しい朝や小腹のすいた午後に、軽く飲むのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 282g）: 156.6kcal · たんぱく質 5.4g · 炭水化物 30g · 脂質 2.7g · ナトリウム 63.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さらっと飲みたい場合は、牛乳か水を大さじ2〜3杯加えて撹拌します。

コツ: ほうれん草の香りをやわらかく楽しみたいときは、ベビーほうれん草を使います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）