키위시금치스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

키위의 새콤달콤함과 시금치의 산뜻한 맛을 함께 갈아 만든 부드러운 스무디예요. 바쁜 아침이나 출출한 오후에 가볍게 마시기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 282g): 열량 156.6kcal · 단백질 5.4g · 탄수화물 30g · 지방 2.7g · 나트륨 63.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 더 묽게 마시고 싶으면 우유나 물을 2~3큰술 넣어 갈아요.

팁: 시금치 향을 부드럽게 즐기려면 어린잎 시금치를 사용해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료