キムチツナご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キムチのシャキシャキ感とツナのうまみをご飯に混ぜて食べる、手軽な一品です。ピリ辛で食べ応えがあり、忙しい日の昼食や家で気軽に済ませたい夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 452g）: 563.7kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 79.6g · 脂質 11.7g · ナトリウム 1095mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの酸味が強いときは、砂糖をほんの少し加える代わりに、キムチの汁を小さじ1だけ足して味を調えてもいいですよ。

コツ: ツナの油を全部切らず、少し残すと、よりなめらかに混ぜられます。

コツ: ご飯が熱すぎるとコチュジャンの香りが強くなるので、少し冷ましてから混ぜてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）