ツナキムチチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナキムチチヂミは、酸味のあるキムチとツナをチヂミ粉の生地に混ぜ、カリッと焼いた一品です。キムチの酸味とツナのうまみがよく合い、雨の日や小腹がすいた夕食にぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 364g）: 457.1kcal · たんぱく質 23.2g · 炭水化物 55.3g · 脂質 16g · ナトリウム 1382.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地はへらですくったとき、ゆっくり流れ落ちるくらいの固さにすると、裏返しやすいです。
コツ: 薄く広げ、縁がカリッとしてから裏返すと、形よく焼けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 熟成キムチ — 0.8 カップ
- ツナ缶 — 0.5 缶
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.4 カップ
- 長ねぎ — 0.3 本
- 食用油 — 1 大さじ