キムチとツナのオムライス レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 529.3g）: 694.7kcal · たんぱく質 35.1g · 炭水化物 80.2g · 脂質 23.7g · ナトリウム 960.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの塩気や酸味が強い場合は、ケチャップを少し減らします。

コツ: 卵は中弱火で焼き、表面がしっとりしているうちに火を止めると、やわらかく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 卵 — 2 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 食用油 — 1 大さじ
• ケチャップ — 1 大さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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