김치참치오므라이스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

김치와 참치를 넣어 볶은 밥에 부드러운 달걀을 덮은 오므라이스예요. 새콤한 김치와 고소한 참치가 어우러져 한 그릇으로 든든하고, 바쁜 점심이나…

김치와 참치를 넣어 볶은 밥에 부드러운 달걀을 덮은 오므라이스예요. 새콤한 김치와 고소한 참치가 어우러져 한 그릇으로 든든하고, 바쁜 점심이나 간단한 저녁에 잘 맞아요.

밥·한 그릇 · 조리 20분

영양(1인분 529.3g): 열량 694.7kcal · 단백질 35.1g · 탄수화물 80.2g · 지방 23.7g · 나트륨 960.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치가 짜거나 신맛이 강하면 케첩을 조금 줄여요.

팁: 달걀은 중약불에서 익히고, 표면이 촉촉할 때 불을 끄면 부드러워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료