キムチツナイングリッシュマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イングリッシュマフィンにツナと細かく刻んで炒めたキムチを挟んだ、手軽に食べられる一品です。香ばしいツナに、キムチの酸味と辛みがよく合います。忙しい朝や、軽く済ませたい昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 177.5g）: 274.4kcal · たんぱく質 16.1g · 炭水化物 34g · 脂質 8.2g · ナトリウム 701.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁気を軽く絞ってから炒めると、マフィンがべたつきにくくなります。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、具材がすっきりまとまります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）