김치참치잉글리시머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잉글리시 머핀 사이에 참치와 잘게 볶은 김치를 넣어 따뜻하게 먹는 간편한 한 끼예요. 고소한 참치에 김치의 새콤하고 매콤한 맛이 어울려요.

잉글리시 머핀 사이에 참치와 잘게 볶은 김치를 넣어 따뜻하게 먹는 간편한 한 끼예요. 고소한 참치에 김치의 새콤하고 매콤한 맛이 어울려요. 바쁜 아침이나 가볍게 챙기는 점심에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 177.5g): 열량 274.4kcal · 단백질 16.1g · 탄수화물 34g · 지방 8.2g · 나트륨 701.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치 국물을 가볍게 짜고 볶으면 머핀이 덜 눅눅해져요.

팁: 참치 기름을 충분히 빼면 속재료가 깔끔하게 들어가요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료