김치참치머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

김치참치머핀은 잉글리시머핀에 김치와 참치, 치즈를 얹어 구운 간단한 한 끼예요.

김치참치머핀은 잉글리시머핀에 김치와 참치, 치즈를 얹어 구운 간단한 한 끼예요. 고소한 치즈 사이로 김치의 새콤한 맛이 살아나서, 바쁜 아침이나 가벼운 점심에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 175.2g): 열량 331.3kcal · 단백질 23.2g · 탄수화물 32.6g · 지방 12g · 나트륨 775.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치 물기를 가볍게 짜면 머핀이 눅눅해지지 않아요.

팁: 참치 통조림은 기름이나 물을 잘 빼야 토핑이 깔끔하게 올라가요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료