キムチツナマヨご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯にツナマヨとキムチをのせ、手軽に混ぜて食べる丼ものです。コクがあってまろやかなツナマヨに、キムチのほどよい酸味と塩気がよく合います。忙しいお昼や、手軽に済ませたい夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 373g）: 514.1kcal · たんぱく質 22.5g · 炭水化物 72.6g · 脂質 13.6g · ナトリウム 707.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチがよく漬かっていたら、細かく刻んでごま油を数滴加えてもよく合います。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、ご飯が重たくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）