キムチとツナのサンチュ包みご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 406.5g）: 417.8kcal · たんぱく質 22.8g · 炭水化物 74g · 脂質 2.3g · ナトリウム 741mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの酸味が強いときは、ご飯とツナを混ぜる前に軽く水気を絞ってください。

コツ: サンチュにサムジャンを少しずつ加えると、キムチの味を生かしながら塩気を調整しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• サンチュ — 6 枚
• サムジャン — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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