キムチツナ卵ご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
炒めたキムチとツナを温かいご飯にのせ、目玉焼きを添えた一品です。キムチの酸味と辛みに、ツナのうまみと卵のまろやかさがよく合います。昼食のお弁当にも、手軽な夕食にもぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 15分
栄養（1人分 419g）: 542kcal · たんぱく質 28.5g · 炭水化物 72.3g · 脂質 13.6g · ナトリウム 719mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチから水分がたくさん出たら、中火のまま少し長めに炒めてください。
コツ: お弁当にするときは、卵にしっかり火を通し、ご飯と炒めた具材の粗熱が取れてからふたを閉めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 白菜キムチ — 0.5 カップ
- ツナ缶 — 0.5 缶
- 卵 — 1 個
- サラダ油 — 1 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ