キムツナ目玉焼き丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キムチをツナと一緒に炒めてご飯にのせ、目玉焼きをトッピングした丼です。酸味のあるキムチとコクのあるツナ、黄身のまろやかな味わいがよく合います。手軽に食事を用意したい昼食や夕食にぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 15分
栄養（1人分 419g）: 542kcal · たんぱく質 28.5g · 炭水化物 72.3g · 脂質 13.6g · ナトリウム 719mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチの酸味が強い場合は、砂糖を少し加えるか、玉ねぎと一緒に炒めると味がまろやかになります。
コツ: ツナ缶の油をすべて使うとコクが増し、油を切るとあっさり楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 白菜キムチ — 0.5 カップ
- ツナ缶 — 0.5 缶
- 卵 — 1 個
- サラダ油 — 1 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ