김치참치달걀덮밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

김치를 참치와 함께 볶아 밥에 얹고 달걀프라이를 올린 덮밥이에요. 새콤한 김치와 고소한 참치, 노른자의 부드러운 맛이 잘 어울려요.

김치를 참치와 함께 볶아 밥에 얹고 달걀프라이를 올린 덮밥이에요. 새콤한 김치와 고소한 참치, 노른자의 부드러운 맛이 잘 어울려요. 간단히 한 끼를 차리고 싶은 점심이나 저녁에 잘 맞아요.

밥·한 그릇 · 조리 15분

영양(1인분 419g): 열량 542kcal · 단백질 28.5g · 탄수화물 72.3g · 지방 13.6g · 나트륨 719mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치가 많이 시면 설탕을 조금 넣거나 양파를 함께 볶으면 맛이 부드러워져요.

팁: 참치 통조림의 기름을 모두 쓰면 더 고소하고, 기름을 빼면 담백하게 즐길 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료