김치참치크루아상 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바삭하고 결이 살아 있는 크루아상에 고소한 참치마요와 새콤하게 볶은 김치를 채워 먹는 간단한 점심이에요.

바삭하고 결이 살아 있는 크루아상에 고소한 참치마요와 새콤하게 볶은 김치를 채워 먹는 간단한 점심이에요. 커피나 따뜻한 수프를 곁들이면 바쁜 날에도 든든하게 즐길 수 있어요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 233.5g): 열량 497.7kcal · 단백질 21.6g · 탄수화물 38.4g · 지방 28.2g · 나트륨 973.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 볶은 김치는 한김 식힌 뒤 넣어야 참치마요가 묽어지지 않아요.

팁: 김치가 짠 편이면 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 꼭 짜서 볶아도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료