김치두부 쌈밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

볶은 김치와 두부를 밥과 함께 쌈채소에 싸 먹는 소박한 도시락이에요. 아삭한 채소와 새콤짭짤한 김치, 담백한 두부가 어우러져요.

볶은 김치와 두부를 밥과 함께 쌈채소에 싸 먹는 소박한 도시락이에요. 아삭한 채소와 새콤짭짤한 김치, 담백한 두부가 어우러져요. 점심에 간단한 집밥을 챙기고 싶을 때 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 479.8g): 열량 548.9kcal · 단백질 21.2g · 탄수화물 77.6g · 지방 16.1g · 나트륨 464.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치가 많이 짜거나 시면 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 짜서 볶으면 맛이 한결 부드러워요.

팁: 두부에서 물이 많이 나오면 팬을 조금 더 달궈 수분을 날려 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료