いかキムチ丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 494g）: 591.3kcal · たんぱく質 32.2g · 炭水化物 82.8g · 脂質 11.5g · ナトリウム 1073.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いかは炒めすぎるとかたくなりやすいので、色が白く変わるまで手早く火を通します。

コツ: キムチの熟成具合や塩気によって味が変わるので、しょうゆは最後に味を見て加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• イカ — 120 g
• 白菜キムチ — 70 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• サラダ油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• 粉唐辛子 — 0.5 小さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

このメニューのジャンル

• ごはん・丼
• 食事・一品
• 料理一覧