キムチイカビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キムチイカビビンバは、炒めたイカとキムチ、野菜を温かいご飯にのせて混ぜて食べる一品です。歯ごたえのあるイカと、酸味のあるピリ辛キムチが合わさり、満足感のある味わいです。手軽に食事を済ませたい昼食や夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 475g）: 578.5kcal · たんぱく質 28g · 炭水化物 81g · 脂質 13g · ナトリウム 1023.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎると硬くなることがあるので、色が白く変わったらすぐ火を止めます。

コツ: キムチの汁気が多ければ、炒める前に軽く絞ると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）