キムチとほうれん草のベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

炒めたキムチとほうれん草をベーグルに挟んで食べる、食べごたえのある食事パンです。キムチのほどよい酸味と塩気、ほうれん草のやわらかな食感が、あっさりしたパンによく合います。手軽な昼食や軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 230g）: 417.9kcal · たんぱく質 13.6g · 炭水化物 59.8g · 脂質 14.2g · ナトリウム 1077.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁気を軽く絞ってから炒めると、ベーグルがべたつきにくくなります。

コツ: ベーグルをフライパンで軽く焼くと、外はカリッと、中はもちっとします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）