キムチと海鮮のねぎチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 418.8g）: 503.6kcal · たんぱく質 25g · 炭水化物 74.8g · 脂質 9.4g · ナトリウム 794.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯がほぐれやすく炒めやすいです。

コツ: キムチの汁は少しずつ加え、色と味を見ながら調整するとべたつきません。

コツ: 海鮮は加熱しすぎるとかたくなることがあるので、ご飯を加える前に火の通りを確認しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• えび — 4 個
• いか — 40 g
• 長ねぎ — 0.3 本
• 食用油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 0.5 小さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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