キムチとえびのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
細かく刻んだキムチとえびをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。キムチの甘酸っぱく塩気のある味わいに、ぷりぷりのえびがよく合います。雨の日の昼食や夕食に、熱々を焼いて食べるのにぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 234g）: 370.2kcal · たんぱく質 15.3g · 炭水化物 41.7g · 脂質 15.3g · ナトリウム 685.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチの汁が多いときは、生地に加える水を少し減らして濃さを調整します。
コツ: 生地をフライパンに薄く広げ、縁に油を少し多めに回しかけるとカリッと焼けます。
コツ: えびは火を通すと丸まりやすいので、生地の中にまんべんなく並べてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 白菜キムチ — 60 g
- えび — 50 g
- チヂミ粉 — 50 g
- 水 — 60 ml
- 食用油 — 1 大さじ