キムチとかぼちゃのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ズッキーニとキムチを生地に混ぜ、薄く焼いて端をカリッと仕上げたチヂミです。かぼちゃのやさしい味わいに、キムチの酸味とピリッとした風味が加わり、ご飯のおかずや雨の日の手軽な一食にぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 344g）: 392.4kcal · たんぱく質 8.6g · 炭水化物 55.3g · 脂質 15.4g · ナトリウム 839.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチの汁が多いときは、生地に加える水を少し減らすと端がカリッと焼けます。
コツ: 生地をフライパンに薄く広げ、端に焼き色がついてから裏返すと形がきれいにまとまります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ズッキーニ — 0.5 個
- 白菜キムチ — 0.5 カップ
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.4 カップ
- 食用油 — 1 大さじ