キムチチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 443g）: 608.1kcal · たんぱく質 22.7g · 炭水化物 80.3g · 脂質 20.2g · ナトリウム 942.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯粒が固まらず、ぱらっと炒められます。

コツ: キムチの汁は一度に全部入れず、炒め具合を見ながら少しずつ加えます。

コツ: 弁当に持っていくときは、できあがってから5分ほど冷ましてふたをすると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 白菜キムチ — 80 g
• ハム — 40 g
• 卵 — 1 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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