キムチとニラのサワードウブレッドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キムチとニラのサワードウブレッドは、炒めたキムチとニラを混ぜ込んで焼いた、あっさりとした食事パンです。外はカリッと、中には甘酸っぱいキムチと香りのよいニラが広がり、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 210分

栄養（1人分 162.2g）: 274.8kcal · たんぱく質 8.2g · 炭水化物 46.2g · 脂質 6.2g · ナトリウム 1402.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチは水気が多いと生地がべたつくので、軽く絞ってから加えます。

コツ: ニラは炒めすぎないと、香りがよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）