キムチチーズトスターダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
カリッと焼いたトルティーヤにキムチとチーズをのせて楽しむ、手軽な一品です。塩気と酸味のあるキムチに、コクのあるチーズがよく合います。昼食や夕食にいつもと違うものが食べたいときにおすすめです。
世界の料理 · 調理 15分
栄養（1人分 245g）: 510.2kcal · たんぱく質 29g · 炭水化物 40.2g · 脂質 25.4g · ナトリウム 952.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチの汁気をしっかり絞ると、トルティーヤが湿りにくくなります。
コツ: オーブンの代わりに、乾いたフライパンにトルティーヤをのせてふたをし、弱火でチーズが溶けるまで焼いても大丈夫です。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- トルティーヤ — 1 枚
- 白菜キムチ — 0.5 カップ
- モッツァレラチーズ — 0.5 カップ
- ゆでた黒豆 — 0.3 カップ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 小ねぎ — 1 大さじ