キムチとツナの和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キムチとツナをコチュジャンだれで和えた、ご飯のおかずです。シャキシャキして酸味のあるキムチに、コクのあるツナが合わさり、手軽な昼食や夕食に添えるのにぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 10分
栄養（1人分 169g）: 158.1kcal · たんぱく質 16.9g · 炭水化物 9.2g · 脂質 6g · ナトリウム 847.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチが塩辛かったり酸味が強かったりするときは、水気を絞って量を少し減らし、味を調えます。
コツ: ツナは最後に加えてさっと混ぜると、ほどよく形が残ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ツナ缶 — 0.5 缶
- 白菜キムチ — 0.5 カップ
- コチュジャン — 0.5 大さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ
- 長ねぎ — 0.1 個