クラブハウスサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
食パンの間に鶏肉、ベーコン、卵、野菜を重ねた、食べ応えのあるサンドイッチです。カリッとしたベーコンとしっとりした具材が合わさり、昼食や軽めの夕食にぴったりです。
世界の料理 · 調理 20分
栄養（1人分 341g）: 584.1kcal · たんぱく質 38.5g · 炭水化物 53.6g · 脂質 23.7g · ナトリウム 1000.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: トマトは切ったあと、キッチンペーパーで軽く水気を押さえると、食パンがべたつきにくくなります。
コツ: ベーコンはしっかり冷ましてから挟むと、野菜がしんなりしにくくなります。
コツ: できあがったサンドイッチをクッキングシートで包んで切ると、具材がずれにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 3 枚
- 鶏むね肉 — 80 g
- ベーコン — 2 枚
- 卵 — 1 個
- トマト — 0.5 個
- レタス — 2 枚
- マヨネーズ — 1 大さじ
- 練りからし — 1 小さじ
- こしょう — 0.5 小さじ